4 timer med undervisning.
Søvn er en essensiell hviletilstand for kropp og sinn, som er nødvendig for restitusjon, immunforsvar og hjernefunksjon, hvor voksne vanligvis trenger 7-9 timer per natt. Den består av ulike stadier (lett søvn, dyp søvn, REM-søvn), og god søvnkvalitet handler ikke bare om antall timer, men også dybden på søvnen. Vanlige søvnproblemer kan håndteres med god søvnhygiene, som regelmessige leggetider, dagslys, unngåelse av koffein og skjermbruk før sengetid
MÅLGRUPPE: Alle som har utfordringer knyttet til søvn, og hvor søvnen påvirker din livskvalitet og hverdag, eller for deg som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter.
MÅL: Gi kursdeltakere teoretisk og praktisk innføring i temaet søvn, for økt livskvalitet og overskudd i hverdagen. Eller for å kunne være til hjelp for andre som trenger hjelp til bedre søvnhygiene. Helsesykepleieren AS jobber med tidlig intervensjon (TI), og ønsker derfor å gi et tilbud hvor flere i samfunnet kan jobbe med preventiv hjelp og økt samarbeid.
INNHOLD: Kurset gir deg kunnskap om metoder for å forebygge søvnproblemer, samt hvordan innarbeide gode søvnvaner. Vi går også igjennom enkle og trygge metoder for å endre et søvnproblem.
Kurset kan fint kombineres med mitt kurs i kognitiv adferdsterapi (KAT).
Lærer: Lærer er utdannet helsesykepleier, har videreutdanning i psykisk helse og voldsrisikovurdering I+II. I tillegg kognitiv adferdsterapi i regi av Nordlandssykehuset psykiatri. Lærer har lang erfaring fra somatikken blant annet kreftavdeling og barneavdeling. Lærer har i tillegg bred klinisk erfaring som klinisk konsulent / selvstendig behandler fra psykisk helsevern. Andre ressurspersoner vil delta ved behov.
GJENNOMFØRING: Nettbasert undervisning med lærer tilstede.
KURS dagtid 2026: 2 dager a 2 timer, klokken 1200 – 1400.
Kursdatoer: kommer
PRIS: kroner 1000,- pr. deltaker. Minimum 7 stk.
Informasjon
Oppstartsdato: kommer
Klokkeslett: 1200-1400
Kontaktperson: Kirstin Hansen
Sted: Digitalt
Pris: 1000,-